(إذا رغبت بعودته سامحه )
( اذا تعرضت لظلم ورغبت بعوده حقك سامح الظالم
اذا ساعدت احد بالمال وتعرضت للنصب ورغبت بعوده المال سامح النصاب )
اذا ارادت ان تنسي شخص جرحك واساء اليك سامحه بشده
اذا كان لديك علاقه انكسرت وتريد لها الشفاء يجب ان تسامح
( اذا تعرضت لظلم ورغبت بعوده حقك سامح الظالم
اذا ساعدت احد بالمال وتعرضت للنصب ورغبت بعوده المال سامح النصاب )
اذا ارادت ان تنسي شخص جرحك واساء اليك سامحه بشده
اذا كان لديك علاقه انكسرت وتريد لها الشفاء يجب ان تسامح
ثبت علميا من منظور علم الطاقه والفزيا ان التسامح له طاقه رهيبه ولها
قوه لمساعدتك في جذب كل ماتريد لذلك يجب ان تتعلم ان تسامح لنفسك وليس لغيرك لانك
انت الفائز اذا استاطعت الحصول على هذه الطاقه وكأنك حصلت على خاتم سليمان بالظبط
كيف اسامحه ؟؟ اذكر كل خير فيه واكتبه وايضا اكتب كل شئ ألمك منه في ورقه اخرى وانتبه لا تحكى للناس او تحكى لأحد انك متخاصم مع فلان و فعل فيك كذا وكذا لان كل من اشتكيت لهم يبثون مشاعر سلبيه معك تزيد من الهجر والفراق للشخص وتغذى الطاقه السلبيه لكن فضفض كل مابداخلك بالورق ومزق الورق او احرقه واليك الان بعض من التمارين تفيد لمن يعانى من فراق شخص عزيز عليه ويتمنى عودته او يعانى من جرح شخص له او تعرض للأنتقاد من احد وكلها تعلمك كيف ان تمارس التسامح مع هذا الشخص وتغفر له لان اذا لم تتعلم التسامح وتظل عندك رغبه في الانتقام او رغبه في ان يرجع لك هذا الشخص انتصارا لكرامتك كل هذا مشاعر سلبيه تجذب لك الشبيه وهى مزيد من البعد لهذا الشخص
1- أكتب قائمة بالأشخاص الذين لم تسامحهم.
2- أكتب بجانب كل شخص :-
* ماذا أستفدت أو تعلمت منه؟
* ماذا يعجبني وأحبه فيه؟
* ما الذي لا يعجبني ولا أحبه فيه؟
* ما السلوكيات التي تغضبنى منه ؟
اجمع الصفات الإيجابية والسلبية فى ورقه وانتبه أنك ستسامح الشخص سواء أردت مصاحبته أو قطع العلاقة معه.
الذين لم نسامحهم هم كنز من الفوائد وجواهر من التعلم.
هذا التمرين من التمارين الفعالة في برمجة الإنسان.
وسوف أقترح إقتراحات تفيدنا في التسامح وهي:
- أنا الآن أكثر تسامحا مع نفسي والآخرين.
- أنا إنسان مسامح.
- أسامح نفسي والآخرين
- أنا الآن أتسامح مع كل الناس.
- التسامح من عاداتي.
- أحب التسامح.
- أحب الناس وأستمتع بوجودهم معي.
- أنشر الحب بين الناس.
- أتعلم عن التسامح.
- أنا الآن في قمة التسامح والسلام الداخلي.
- طبعي التسامح والكرم والغفران
أنـــــا الآن أكـــثر تســـامحــــا
تـــــمرين البـــــالــــــونـــــة.:-
1-تخيل مشكلة أو شخص أو مشكلة عدم التسامح كالبالونة.
صفها وأكتب ما لونها........
كم نفخه تحتاج لنفخها...... والافضل ان تكون معك بالونه فعلا واذا لم تتوفر عندك بالونه مارس هذا التمرين بالتخيل
2-خذ 3 أنفاس عميقة وليكن الزفير أطول من الشهيق, وانفخ البالونه الآن تخيل البالونة وصفها.
3-خذ أنفاس عميقة.
4-صفها.
5-وهكذا إلى أن تصل بعدد النفخات إلى صفر.يعنى تكون لامساحه لنفخ البالونه يكون امتلئت بالهواء ثم اطلقها في الهواء
6-وبهذا ينتهي التمرين, بإمكانك استخدام هذا التمرين مع أي مشكلة تواجهها وعلم الآخرين هذا التمرين, لان التنفس العميق يريح الجسد
تــــمــــرين الفقـــاعـــات
1-فكر في شخص إنتقاده لك لاذع أو تخشى مواجهته أو شخص يضايقك.
2-تخيله ينتقدك.
3-أكتب مشاعرك بمقياس من 0-10, صفر يعني بأنك لا تشعر بشئ, 10 تعني بأنه يحطم حياتك.
4-تخيل هذا الشخص في وعاء بلاستيكي ملئ بالماء لو عندك صوره له يكون افضل ومارس بها التمرين
5-أخرج الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك وستلاحظ بأن مشاعرك تجاهه إنخفظت.
6-أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه.
7-أخرجه وستلاحظ أيضا بأن مشاعرك تجاهه تنخفض.
8-أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج من جميع أجزاء الجسم وستجده شخصا مضحكا.
9-الآن أخرجه من الوعاء ودعه ينتقدك.
10- أكتب مشاعرك من صفر – 10.
11- ماذا تلاحظ؟ ألم تنخفض مشاعرك, إذا لم تنخفض بالدرجة التي تريد فأعده إلى الوعاء وأجعل الموقف أكثر إضحاكا.
لــــم يعد الإنتقاد مؤلما بعد اليوم
لماذا لا نســــامـــح؟
جمعت لك 15 سببا يجعل الناس لا يسامحون:
1-كي لا نؤذي أنفسنا.
2-لأن هذا الشخص يستحق العقاب.
3-لأنه سيكرر الخطأ.
4-إذا سامحته فقد وافقته على فعله وسيتمادى في الغلط
5-سأحصل على مساحة وفرصه انى ابعد عنه
6-لأنال ثأري وانتقم
7-لأكون أقوى.
8-التسامح معهم يعتبر غباء.
9-يعتقدون بأني أوافقهم على السلوك السيء.
10- إني أصفح عن السلوك السئ.
11- إذا سامحتهم سأبتلى من الله.
12-هذا خطؤه فلماذا أسامحه.
13-إذا سامحته فلست أفضل منه.
14-إذا لم أسامحه فإني أتحكم فيه.
15-إذا سامحته فأنا ضعيف.
كل هذا تكتب في ورقه بقلم اسود وتحرق لكى ننظف نفسنا من هذه المشاعر السلبيه
اما الان نقول لنفسنا ( أتقبل غياب فلان واسامحه واشكره وانا مستمتعه بحياتى ) وهذه رساله الى العقل الباطن بأنك فى حاله وفره وشبع وأمتلاء وطاقه عاليه تعمل كالمغناطيس فى جذب من استطاعت ان تسامحهم لأن اى علاقه لا تشفى الا بالحب والتسامح ( اذا رغبت بعودته سامحه )
ادع الله أن يلهمك التسامح ، ويهديك طريق التسامح
إذا احد جرحك فارفع يديك وقل (اللهم علمني من هذا الجرح واجعله مداويا لجروح أخرى لي وعلمني منه) إدع الله وكأنك ترى الإجابة ،
ادع الله لفترة طويلة وليس بسرعة كأنك تؤدي واجبا
تعود على الحياة البطيئة وخفف من سرعة حياتك ، سأعطيك دعاء وطبقه:
1- اجلس في مكان هادئ .
2- ارفع يديك .
3- ادع بهذا الدعاء وكرره:
(اللهم إن قلبي مفتوح لك اهدني واشرح صدري) أو (اللهم ألهمني رشدي وقني شر نفسي)
4- إذا تحركت يدك او شعرت ان كفيك يقتربان او يبعدان عن بعض فدعها ولا تتحكم بها.
5- استمر بالدعاء لـ10 دقائق أو 15 دقيقة بعدها استمتع بالشعور المريح.
بإمكانك قبل الدعاء أن تفكر في مشكلة أو شخص يصعب عليك مسامحته.
كيف اسامحه ؟؟ اذكر كل خير فيه واكتبه وايضا اكتب كل شئ ألمك منه في ورقه اخرى وانتبه لا تحكى للناس او تحكى لأحد انك متخاصم مع فلان و فعل فيك كذا وكذا لان كل من اشتكيت لهم يبثون مشاعر سلبيه معك تزيد من الهجر والفراق للشخص وتغذى الطاقه السلبيه لكن فضفض كل مابداخلك بالورق ومزق الورق او احرقه واليك الان بعض من التمارين تفيد لمن يعانى من فراق شخص عزيز عليه ويتمنى عودته او يعانى من جرح شخص له او تعرض للأنتقاد من احد وكلها تعلمك كيف ان تمارس التسامح مع هذا الشخص وتغفر له لان اذا لم تتعلم التسامح وتظل عندك رغبه في الانتقام او رغبه في ان يرجع لك هذا الشخص انتصارا لكرامتك كل هذا مشاعر سلبيه تجذب لك الشبيه وهى مزيد من البعد لهذا الشخص
1- أكتب قائمة بالأشخاص الذين لم تسامحهم.
2- أكتب بجانب كل شخص :-
* ماذا أستفدت أو تعلمت منه؟
* ماذا يعجبني وأحبه فيه؟
* ما الذي لا يعجبني ولا أحبه فيه؟
* ما السلوكيات التي تغضبنى منه ؟
اجمع الصفات الإيجابية والسلبية فى ورقه وانتبه أنك ستسامح الشخص سواء أردت مصاحبته أو قطع العلاقة معه.
الذين لم نسامحهم هم كنز من الفوائد وجواهر من التعلم.
هذا التمرين من التمارين الفعالة في برمجة الإنسان.
وسوف أقترح إقتراحات تفيدنا في التسامح وهي:
- أنا الآن أكثر تسامحا مع نفسي والآخرين.
- أنا إنسان مسامح.
- أسامح نفسي والآخرين
- أنا الآن أتسامح مع كل الناس.
- التسامح من عاداتي.
- أحب التسامح.
- أحب الناس وأستمتع بوجودهم معي.
- أنشر الحب بين الناس.
- أتعلم عن التسامح.
- أنا الآن في قمة التسامح والسلام الداخلي.
- طبعي التسامح والكرم والغفران
أنـــــا الآن أكـــثر تســـامحــــا
تـــــمرين البـــــالــــــونـــــة.:-
1-تخيل مشكلة أو شخص أو مشكلة عدم التسامح كالبالونة.
صفها وأكتب ما لونها........
كم نفخه تحتاج لنفخها...... والافضل ان تكون معك بالونه فعلا واذا لم تتوفر عندك بالونه مارس هذا التمرين بالتخيل
2-خذ 3 أنفاس عميقة وليكن الزفير أطول من الشهيق, وانفخ البالونه الآن تخيل البالونة وصفها.
3-خذ أنفاس عميقة.
4-صفها.
5-وهكذا إلى أن تصل بعدد النفخات إلى صفر.يعنى تكون لامساحه لنفخ البالونه يكون امتلئت بالهواء ثم اطلقها في الهواء
6-وبهذا ينتهي التمرين, بإمكانك استخدام هذا التمرين مع أي مشكلة تواجهها وعلم الآخرين هذا التمرين, لان التنفس العميق يريح الجسد
تــــمــــرين الفقـــاعـــات
1-فكر في شخص إنتقاده لك لاذع أو تخشى مواجهته أو شخص يضايقك.
2-تخيله ينتقدك.
3-أكتب مشاعرك بمقياس من 0-10, صفر يعني بأنك لا تشعر بشئ, 10 تعني بأنه يحطم حياتك.
4-تخيل هذا الشخص في وعاء بلاستيكي ملئ بالماء لو عندك صوره له يكون افضل ومارس بها التمرين
5-أخرج الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك وستلاحظ بأن مشاعرك تجاهه إنخفظت.
6-أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه.
7-أخرجه وستلاحظ أيضا بأن مشاعرك تجاهه تنخفض.
8-أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج من جميع أجزاء الجسم وستجده شخصا مضحكا.
9-الآن أخرجه من الوعاء ودعه ينتقدك.
10- أكتب مشاعرك من صفر – 10.
11- ماذا تلاحظ؟ ألم تنخفض مشاعرك, إذا لم تنخفض بالدرجة التي تريد فأعده إلى الوعاء وأجعل الموقف أكثر إضحاكا.
لــــم يعد الإنتقاد مؤلما بعد اليوم
لماذا لا نســــامـــح؟
جمعت لك 15 سببا يجعل الناس لا يسامحون:
1-كي لا نؤذي أنفسنا.
2-لأن هذا الشخص يستحق العقاب.
3-لأنه سيكرر الخطأ.
4-إذا سامحته فقد وافقته على فعله وسيتمادى في الغلط
5-سأحصل على مساحة وفرصه انى ابعد عنه
6-لأنال ثأري وانتقم
7-لأكون أقوى.
8-التسامح معهم يعتبر غباء.
9-يعتقدون بأني أوافقهم على السلوك السيء.
10- إني أصفح عن السلوك السئ.
11- إذا سامحتهم سأبتلى من الله.
12-هذا خطؤه فلماذا أسامحه.
13-إذا سامحته فلست أفضل منه.
14-إذا لم أسامحه فإني أتحكم فيه.
15-إذا سامحته فأنا ضعيف.
كل هذا تكتب في ورقه بقلم اسود وتحرق لكى ننظف نفسنا من هذه المشاعر السلبيه
اما الان نقول لنفسنا ( أتقبل غياب فلان واسامحه واشكره وانا مستمتعه بحياتى ) وهذه رساله الى العقل الباطن بأنك فى حاله وفره وشبع وأمتلاء وطاقه عاليه تعمل كالمغناطيس فى جذب من استطاعت ان تسامحهم لأن اى علاقه لا تشفى الا بالحب والتسامح ( اذا رغبت بعودته سامحه )
ادع الله أن يلهمك التسامح ، ويهديك طريق التسامح
إذا احد جرحك فارفع يديك وقل (اللهم علمني من هذا الجرح واجعله مداويا لجروح أخرى لي وعلمني منه) إدع الله وكأنك ترى الإجابة ،
ادع الله لفترة طويلة وليس بسرعة كأنك تؤدي واجبا
تعود على الحياة البطيئة وخفف من سرعة حياتك ، سأعطيك دعاء وطبقه:
1- اجلس في مكان هادئ .
2- ارفع يديك .
3- ادع بهذا الدعاء وكرره:
(اللهم إن قلبي مفتوح لك اهدني واشرح صدري) أو (اللهم ألهمني رشدي وقني شر نفسي)
4- إذا تحركت يدك او شعرت ان كفيك يقتربان او يبعدان عن بعض فدعها ولا تتحكم بها.
5- استمر بالدعاء لـ10 دقائق أو 15 دقيقة بعدها استمتع بالشعور المريح.
بإمكانك قبل الدعاء أن تفكر في مشكلة أو شخص يصعب عليك مسامحته.
