ما هو الوعى الذاتى وتأثيره

 هل تريد أن تكون أكثر سعادة ، وأن يكون لديك تأثير أكبر ، وأن تكون صانع قرار أفضل ، وأن تكون قائدًا أكثر فاعلية؟ 

عليك بتنميه مهارة الوعي الذاتي ، إذن ، هو أهم عضلة تحتاج إلى تنميتها و تطويرها. هذا ما سيبقيك على الهدف لتكون أفضل نسخة من نفسك وأفضل قائد يمكنك أن تكونه.

🔺 و تتنوع فوائد الوعي الذاتي  ، وتشمل  التأثير المتزايد ، والمنظور الأكبر ، والعلاقات الأقوى. دعونا نتعمق في ماهية الوعي الذاتي وطرق تطويره.

ما هو الوعي الذاتي؟

تم تعريف الوعي الذاتي لأول مرة من قبل شيلي دوفال وروبرت ويكلوند (1972) ، اللذين اقترحا أنه في لحظة معينة ، يمكن للناس تركيز الانتباه على الذات أو على البيئة الخارجية

لاحظ دوفال وويكلوند ، " عندما نركز اهتمامنا على أنفسنا ، فإننا نقيم ونقارن سلوكنا الحالي بمعاييرنا وقيمنا الداخلية. نصبح واعين بذواتنا كمقيمين موضوعيين لأنفسنا

بعبارة أخرى ، عندما تركز على نفسك ، بدلاً من بيئتك ، فإنك تقارن نفسك بمعايير الصحة الخاصة بك. تحدد معايير الصحة هذه كيف يجب أن تفكر وتشعر وتتصرف. إنها ، في الأساس ، قيمك ومعتقداتك ، والمعروفة باسم مُثُلك العليا.

تشعر بالفخر أو عدم الرضا اعتمادًا على مدى توافق سلوكك مع معايير الصواب الخاصة بك. إذا كنت غير راضٍ ، يمكنك إجراء تغييرات على سلوكك لتتوافق بشكل أفضل مع معاييرك. على سبيل المثال ، قد تلاحظ مشاعر السخط في دورك الحالي ، وتدرك أنك تقدر الإبداع ولكن ليس لديك الفرصة لممارسة هذا الشغف. قد يقودك هذا الاستياء إلى السعي وراء منافذ إبداعية أخرى ، وتغيير سلوكك ليناسب معاييرك.

الوعي الذاتي ، إذن ، هو أداة أساسية لضبط النفس.

👌 إنها مهارة نادرة ، حيث يتحول الكثير منا إلى تفسيرات مدفوعة بالعاطفة لظروفنا. يعد تطوير الوعي الذاتي أمرًا مهمًا لأنه يسمح للقادة بتقييم نموهم وفعاليتهم وتغيير المسار عند الضرورة

و اقترح علماء النفس شيلي دوفال وروبرت ويكلوند هذا التعريف:-

"الوعي بالذات هو القدرة على التركيز على نفسك وعلى كيفية عمل أفعالك أو أفكارك أو عواطفك أو عدم توافقها مع معاييرك الداخلية. إذا كنت شديد الإدراك الذاتي ، يمكنك تقييم نفسك بموضوعية وإدارة عواطفك ، قم بمواءمة سلوكك مع قيمك ، وافهم بشكل صحيح كيف ينظر إليك الآخرون ".

✔️ ببساطة ، يمكن لأولئك الذين لديهم وعي كبير بأنفسهم تفسير أفعالهم ومشاعرهم وأفكارهم بموضوعية. 

فالوعي بالذات هو القدرة على التركيز على نفسك وكيف تعمل أو لا تتوافق أفعالك أو أفكارك أو عواطفك مع معاييرك الداخلية. إذا كنت شديد الإدراك الذاتي ، يمكنك تقييم نفسك بموضوعية وإدارة عواطفك ومواءمة سلوكك مع قيمك وفهم كيفية إدراك الآخرين لك بشكل صحيح.

💠💠  حالتان من الوعي الذاتي 💠💠

هناك نوعان متميزان من الوعي الذاتي ، العام والخاص.

1️⃣ الوعي الذاتي العام: -

إدراك كيف يمكننا أن نظهر للآخرين. بسبب هذا الوعي ، من المرجح أن نلتزم بالأعراف الاجتماعية ونتصرف بطرق مقبولة اجتماعيًا.

في حين أن هناك فوائد لهذا النوع من الوعي ، إلا أن هناك أيضًا خطر التحول إلى الوعي الذاتي. أولئك الذين يتمتعون بدرجة عالية من هذه السمة قد يقضون الكثير من الوقت في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم. 

2️⃣- الوعي الذاتي الخاص: -

القدرة على ملاحظة الحالة الداخلية للفرد والتأمل فيها. أولئك الذين لديهم وعي ذاتي خاص يتسمون بالاستبطان ، ويتعاملون مع مشاعرهم وردود أفعالهم بفضول.

على سبيل المثال ، قد تلاحظ توترًا بينما تستعد لاجتماع مهم. إن ملاحظة الأحاسيس الجسدية وعزوها بشكل صحيح إلى قلقك بشأن الاجتماع سيكون مثالاً على الوعي الذاتي الخاص.

عندما ينقلب الوعي الذاتي العام إلى الوعي الذاتي الخاص ، فإننا نتردد في مشاركة جوانب معينة من أنفسنا. نطور شخصية تفتقر إلى الأصالة.

عندما تفكر في نفسك ، ما الذي يخطر ببالك؟ 

عندما ينجذب انتباهك إلى نفسك أثناء العمل على شيء ما ، فهل يغير أي شيء بخصوص ما تفعله ، أو كيف تفعله؟ 

عندما تلاحظ وجودك في أنظار مجموعة من الآخرين ، ما هي ردود أفعالك؟ 

عندما تشرع في ترك انطباع معين لدى شخص غريب ، كيف تبدأ في صياغة صورتك الذاتية؟ هذه بعض الأسئلة التي تكمن وراء دراسة عمليات الوعي الذاتي. 

في بعض الأحيان يكون الناس على دراية خاصة بأشياء خارج أنفسهم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يتم لفت انتباههم إلى التجارب التي تحدث داخل أنفسهم أو بشكل عام إلى أنفسهم ككيانات في المصفوفة الاجتماعية. 

يبدو أن هذه الاختلافات في المحتوى الذي تتم معالجته أو التفكير فيه ، لها تأثيرات عديدة على ما سيحدث بعد ذلك. 

عندما يتم توجيه الانتباه إلى الذات بدلاً من العالم الخارجي ، تتغير التجربة. 

بالضبط كيف تتغير التجربة عندما يكون الانتباه موجهًا ذاتيًا كان موضوع بعض الجدل على مدى السنوات الـ 35 الماضية.

➖➖➖➖➖➖

توصلت تاشا يوريتش ، باحثة وعالمة نفس تنظيمية ، وفريقها من الباحثين إلى فئتين من الوعي الذاتي ، وأعتقد أنه من المهم ملاحظتهما: الوعي الذاتي الداخلي ، والوعي الذاتي الخارجي.

1️⃣- الوعي الذاتي الداخلي هو شيء ذكرته بالفعل - إنه مدى وضوح رؤيتك لقيمك وشغفك وتطلعاتك ، ومدى ملاءمة هذه المعايير مع بيئتك وردود أفعالك (التي تشمل الأفكار والمشاعر والسلوكيات ونقاط القوة ، ونقاط الضعف).

في الأساس ، الوعي الذاتي الداخلي هو إدراك أن وظيفتك الحالية لا تتناسب مع شغفك الحقيقي بالتسويق ، أو الشعور بعدم الرضا عن محادثة ساخنة مع زميلك ، والتي تتعارض مع اعتقادك بأن اللطف مهم.

2️⃣- من ناحية أخرى ، فإن الوعي الذاتي الخارجي هو القدرة على رؤية كيف يراك الآخرون بوضوح. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعرفون كيف يراها الآخرون أكثر تعاطفاً . عادة ما يكون القادة الذين يمكنهم رؤية كيف ينظر إليهم موظفوهم أكثر فاعلية ولديهم علاقات أقوى مع موظفيهم

الوعي الذاتي الخارجي هو إدراك أن موظفك أخذ ملاحظاتك شخصيًا بسبب نبرة صوتك ، أو إدراك موظفيك للإحباط بسبب البيانات المقدمة في بريدك الإلكتروني الأخير

إختبار قياس الوعى الذاتى 

هناك طرق اختبار غير معيارية لقياس وعيك الذاتي أيضًا:-

أولاً ، يمكنك تطبيق تحليل الملاحظات على حياتك كلما اتخذت قرارات مهمة. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة سبب اختيارك تبديل الأقسام في العمل ، بما في ذلك دوافعك وأفكارك أثناء عملية اتخاذ القرار وما كنت تتوقع حدوثه نتيجة لذلك. ثم ، بعد شهرين ، تحقق مرة أخرى من ملاحظاتك - ما الذي تم وفقًا للخطة ، وما الذي كنت مخطئًا فيه ، وما إلى ذلك؟ يمكن أن يوفر لك هذا فهمًا أعمق لكيفية اتخاذك للقرارات وكيف يمكنك تحسين العملية ، بالإضافة إلى ما يحفزك.

أو اكتب قائمة بما تعتبره نقاط قوتك وضعفك. عندما تنتهي ، تحقق من شخص تثق به لتقديم ملاحظات صادقة: هل تفتقد أي نقاط قوة أو ضعف ، أو هل ينظر إليك الآخرون بشكل مختلف؟

من الناحية المثالية ، بمرور الوقت ، ستستخدم طرقًا مختلفة لتكتسب ببطء فهمًا أعمق لمن أنت وماذا تريد وكيف تتداخل هذه الأشياء أو تتعارض مع سلوكك وتفكيرك وشعورك.