طاقه التخيل لعلاج التوتر

تمرين تخيلي لعلاج التوتر

ان التوتر  اذا لم يتم تصريف طاقته يذهب الى المعده والطحال  ويخزن هناك ويضعفهم  حتى يتلفون بالأضافه الى انه  يأكل اجزاء من خلايا الدماغ 

لذلك سنقوم بتدريب أنفسنا على هذا التمرين التخيلى حتى لو ما كان عندك توتر الأن حتى نجهز المخ انه يحمى نفسه اثناء نوبات التوتر القادمه ويمنع من انشاء طاقته 

 التمرين الأول :-

اجلس بمفردك في مكان وخذ مجموعه من الأنفاس العميقة ثم أغمض عينيك 

ويمكنك سماع موسيقي لتساعدك على التركيز 

وتخيل التوتر مثل كره هوائيه منتفخه ومربوطة بعقده ، ولا حظ كم هى متضخمة 

 خذ الأن نفسا عميقا ، فك عقده الكره الهوائية وأسمح للهواء بالاندفاع خارجا 

 اسمع صوت الصريف والاندفاع السريع للهواء بينما يتدفق خارجا من الكره الهوائية 

شاهد إنه فرغ من الهواء تماما . من أجل ابتسامات إضافيه ، تخيل صوت صرير خروج الهواء من كره التوتر كما لو إنك تقوم بالزفير 

يمكنك القيام بذلك عده مرات ، كلما دعت الحاجه الى ذلك حتى تشعر بالراحه والهدوء

بمجرد أن تشعر بالهدوء لاحظ أن كره التوتر قد أصبحت مسطحه تماما وهذا يعطى رمز لعقلك الباطن أن مستوى توترك قد انخفض الى الصفر فيقفل هذا الملف في عقلك 

كلما كررت هذه العمليه كان ذلك أفضل وستحصل بالتالي على افضل النتائج 

التمرين الثانى :-

تخيل التوتر في تفكيرك انظر على انه كره خفاقه وتشع بالنور ، تخيل الآن مقياسا مع الكالمات ( مستوى التوتر ) مكتوبه عليه 

لاحظ المستوى الذى يشير اليه المقياس ثم خذ نفسا عميقا بينما تقوم بالزفير وحول التدريج الى أسفل بينما تفعل هذا شاهد الضوء يصبح أصغر فأصغر حتى يختفي تماما مع سماع صوت الفرقعة 

التمرين الثالث :-

تخيل كوبا من السائل ( شفاف او بأى لون تريده ) أنه كأس من الهدوء 

تخيل الأن انك تشرب من هذا الكأس وشاهد تدفق سائل الهدوء أسفل الحلق وداخل الجسم يسرى في كل خليه ويتشعب 

اشعر انه يتدفق في كل جزء من جسمك 

الرأس ، الوجه ، الكفين ، الذراعين ، اليدين ، والجذع 

التمرين الرابع :- 

تخيل كل الأشخاص والمواقف التى تشعر بالتوتر تجاهها ضعها كلها في مكان واحد وقلص الأن الصوره أصغر فأصغر حتى تصبح صغيره مثل حبه البازلاء 

خذ هذه الحبه بين يديك واضغط عليها باصبعك ثم انقرها بعيدا

تخيل نفسك بقوه خارقه بحيث تتمكن من رمى حبه البازلاء بعيدا جدا خارج منطقتك ثم مدينتك ثم بلدك ثم خارج الكره الأرضيه 

أختار ما يناسبك من هذه التمرين وطبقها دائما حتى تنشئ ملف الهدوء والاسترخاء في عقلك الباطن وتقوى الروابط العصبيه المسؤله عن الاسترخاء وتتخلص من كيمياء التوتر الذى تسرى في جسدك 

#طاقه_التخيل_ومعجزاتها

طاقه التخيل