تقنيه الكتابه والحرق للتخلص من المعتقدات والأفكار السلبيه المعيقه لتحقيق هدفك
تفكير الإنسان :-
إنّ حياة الإنسان في مجملها عبارةٌ عن توليفةٍ من المشاعر والأحداث والمواقف والأحاسيس التي يمرّ بها، فتنعكس سواءً بشكلٍ إيجابي يظهر جليّاً على شكله وتصرفاته وسلوكياته مع الآخرين وعلى نظرته للحياة بشكلٍ عام،
وفي أحيانٍ أخرى يكون تفكيره سلبياً وبالتالي سيكون بمثابة أحد المعيقات في طريق الإنسان نحو إنجازاته وأهدافه، فيبث من خلاله في نفسه وعقله أفكاراً إنهزاميةً مفادها الفشل والكراهية والقلق والاضطراب، بالإضافة إلى المشاعر السوداوية، ممّا يقود الإنسان إلى الانعزال والاكتئاب والشعور بالصغار بين الناس من حوله،
المعتقدات (أو البرامج)، هي قناعات في عقلك الباطن، لها ذبذبات قوية جدا، أقوى من أفكارك، من شأنها أن تجعلك أسعد خلق الله أو أبأسهم.
كيف؟
القناعات، مخزنة في عقلك اللاواعي، قد لا تنسجم معها أفكارك! فتعيش تعيسا مبتئسا من حالك. أو تنسجم معها أفكارك، فتصبح في أفضل حال بحول الله وقوته.
مثال:
أنت تعتقد بأن ( الفلوس وصخ دنيا ) أو ( الفلوس تغير نفوس ) ، وتلك هي برامج وقناعات، تبدأ تصدر ذبذبات قوية طاردة للثروة والمال، على الرغم من أن أفكارك وحياتك كلها سعي للحصول على المال، لكن المال لن يأتيك،
وإذا أتاك، تبدأ الأشياء لديك تضيع أو تنكسر أو تنسرق، فتصرف كل ما لديك من أموال لتعويض النقص. هنا، أنت طارد للمال بسبب قناعاتك الدفينه في العقل الباطن . هنا، تكمن قوة عقلك الباطن.
مثال آخر:
أنت مقتنع بأن (الأكل يجعلك سمين)، وأن (الحلويات تزيد من وزنك)، و أنك (مجرد ما تشوف الأكل .. تسمن)!! تلك كلمات ترددها، خزنها عقلك الباطن على أنها قناعات. تلك "برامج" برمجت عقلك عليها، ستتحقق في حياتك على أرض الواقع، بسببك. ستجد نفسك "مقتنعا" و"مدافعا" عنها بالدليل العلمي والخبرة الحياتية، لأنها هي ما تحركك. وستعزي وزنك بالجينات أو خمول في الغدة الدرقية أو أو أو.. كل ذلك بسبب قناعاتك أنت.
إسأل نفسك هذا السؤال: (كم شخص ياكل نفس الأكل اللي أنا آكله وما يسمن؟!) (كم شخص يعيش بين عائلة من الأوزان الثقيلة وهو نحيف؟!).
يميل البشر عادة لاستقبال القناعات السلبية من تجاربهم وتجارب الآخرين، ورفض القناعات الإيجابية من تجاربهم وتجارب الآخرين.
غير قناعاتك، تتغير حياتك.
. أسباب تكوين المعتقد السلبي :- 🔺التعرّض لموقفٍ سابقٍ سلبي عايش الشخص من خلاله الفشل وعدم القدرة على الإنجاز والنجاح، مثل الرسوب في امتحانٍ أو قطع علاقةٍ بصديقٍ والتعرّض للأذى على يديه.
في الاصل المعتقد عباره عن [ فكرة ] تم تعزيزها
احيانا تم تعزيزها من قبل موقف/حدث ، شخص/اشخاص ، كتاب/كتب ، فلم/افلام ، اغنية/اغاني .. إلخ
شخصيا اعتقد ان المعزز للفكرة [المعتقد] هذه هو مربط الفرس ، و احيانا تكون بحاجة الى انك تقلل من اهميته او تفصل ما بينه و بين الفكرة 🔺الاستهزاء والأسلوب النقدي والتهكمي الذي يوجهه الآخرون للشخص، سواء كانوا من عائلته أو زملائه أو أصدقائه أو أقاربه وغيرهم. 🔺انعدام الثقة بالنفس أو ضعفها والتأثر السريع والانفعالات العفوية تجاه المؤثّرات الخارجية والخوف من الفشل في اتمام المهام الموكله من قبل الأخرين 🔺التركيز على نقاط الضعف والانشغال بها . 🔺الانعزال واللجوء للوحدة والبعد عن الناس. 🔺اجراء المقارنات بينه وبين غيره ممن حققوا العديد من الإنجازات في حياتهم ومتفوقين بينما لا زال هو في المكان ذاته فيشعر بالأحباط والحسره 🔺الحساسية تجاه التعليقات والنقد. 🔺 النظره التشاؤميه للأخداث والمواقف وابظن السئ والتفسير السلبي لها والتوقع دائما بالأسواء والمخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل 🔺 الأستماع الى الأغانى الحزينه والمسلسلات والافلام المأساويه والأنفعال العاطفي اثناء المشاهده او السماع 🔺 التركيز على احداث العالم السلبيه من حروب وكوارث وأزمات 🔺وقت الفراغ الطويل الذي يترك للإنسان الفرصة الكبيرة ليفكر بالسلبي من الأمور والمشاكل.
✍📛📛 تمرين الكتابه والحرق 📛📛✍
احضر قلم اسود او ازرق ومجموعه من الورق
✍✍✍✍✍ 1️⃣ اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة أو المال أو الزواج او الوظيفه او علاقه بشخص معين او العلاقات الاجتماعية، الشخصية، او صعوبه في الدراسه
امثله اخرى للمعتقدات السلبيه
"إنهم لا يصغون إلى أبدا".لا احد يهتم بي انا غير جذاب
"إنا سهل التشتت".
"تعلم لغة جديدة أمر صعب".
"أنا لا أجيد الرياضيات
اذا شعرت بالبكاء اثناء الكتابه فهذا جيد ابكى
كتابة كل معلوماتك عن هدف محدد مهم جدا لأن تفريغ المعلومات خارجيا ينظفها داخليا.
هذا التمرين لحرق المعتقدات يجب ان تأخذ الوقت الكافي في التنقيب
لأنه مهم جدا وكفيل بالتخلص مما يعيقك على تحقيق أهدافك و اشتغلو على انفسكم جيدا لأن حياتكم تستحق هذا الشغل العميق 🔺🔺بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منتصف الطريق. 2️⃣ احضر قلم أحمر واكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخري ✍✍✍
ابحث عن بديل لما كتبته سلبي ابحث عن معتقد أكثر إيجابية ودعمًا؛ فكر في معتقدات أخرى تفتح لك آفاقًا جديدة. إنها مسألة "تجربة" مجموعة متنوعة من المعتقدات لحين العثور على ما يناسبك؛
لذا احرص على صياغة معتقدك الجديد على نحو إيجابي، ويمكنك أن تقول على سبيل المثال "أستطيع أن أتعلم لغه جديدة، وأنا بالفعل أتعلم شيئًا جديدًا من خلال كل درس".وهمذا
مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... انا انسان فقير انا انسان في طريقي للثراء .....فلان يخوننى فلان مخلص لى ....صعب اجد وظيفه الا بواسطه سهل جدا احصل على وظيفه،،،،،،،،،وهكذا 3️⃣ مزّق ورقة القناعات السلبية قطع صغيره امام عينك واحرقها جيدا وركز في مشاهده هذا المنظر لأن العقل الباطن تتم برمجته عن طريق الرموز وبمشهد الحرق هذا والذى يرمز للأزاله يتم المسح والقضاء كل معتقد سلبي كنت كتبته تماما 4️⃣ عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها ثلاث ايام متتاليه بالنسبه للأحداث الجديده واسبوعين بالنسبه للأحداث القديمه
حتى تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي 5️⃣ اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع بعد انتهاء مده الحرق وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة لكن التكرار يكون مع الخيال لكى نفعل هذا المعتقد الجديد الخيال يكون بشغف وحماس كأنه حقيقه حتى ينجح تفعيل المعتقد الجديد 6️⃣ . توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك. 7️⃣ ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها. 8️⃣ ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير مايرام
💯💯 نصيحه ذكيه
انظر الى معتقداتك وقيمك على أنها شجرة
🌴🌴🌲
القيم هي الجذع الثابت أما المعتقدات فهي الثمار، أحيانا تكون الثمرة طازجة وشهية ومغذية وأحياناً تكون عطبة تتساقط من فوق الشجرة.
عليك إذن من آن إلى آخر أن تعمل على تفقد الأغصان؛ عليك أن تهز الشجرة جيدًا لكي تسقط كل المعتقدات البالية التي لم تعد صالحه ✅✅طرق التخلص من التفكير السلبي:-
💚 تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.
💚التخلّص من العصبية والتوتر والانفعال واللجوء إلى الاسترخاء والهدوء.
💚التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلّص من السيّئ والسلبي منها.
💚الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة والإصرار.
💚مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثّر بهم، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية.
💚الاختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان.
💚الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً.
💚الانصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية.
💚تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين.
💚الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى.
💚التجاهل واللامبالاه تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة.
💚قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة.
💚التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصةً في فترة الليل.
💚 شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة المجتمعية وحضور الندوات والتفاعل معها.
تفكير الإنسان :-
إنّ حياة الإنسان في مجملها عبارةٌ عن توليفةٍ من المشاعر والأحداث والمواقف والأحاسيس التي يمرّ بها، فتنعكس سواءً بشكلٍ إيجابي يظهر جليّاً على شكله وتصرفاته وسلوكياته مع الآخرين وعلى نظرته للحياة بشكلٍ عام،
وفي أحيانٍ أخرى يكون تفكيره سلبياً وبالتالي سيكون بمثابة أحد المعيقات في طريق الإنسان نحو إنجازاته وأهدافه، فيبث من خلاله في نفسه وعقله أفكاراً إنهزاميةً مفادها الفشل والكراهية والقلق والاضطراب، بالإضافة إلى المشاعر السوداوية، ممّا يقود الإنسان إلى الانعزال والاكتئاب والشعور بالصغار بين الناس من حوله،
المعتقدات (أو البرامج)، هي قناعات في عقلك الباطن، لها ذبذبات قوية جدا، أقوى من أفكارك، من شأنها أن تجعلك أسعد خلق الله أو أبأسهم.
كيف؟
القناعات، مخزنة في عقلك اللاواعي، قد لا تنسجم معها أفكارك! فتعيش تعيسا مبتئسا من حالك. أو تنسجم معها أفكارك، فتصبح في أفضل حال بحول الله وقوته.
مثال:
أنت تعتقد بأن ( الفلوس وصخ دنيا ) أو ( الفلوس تغير نفوس ) ، وتلك هي برامج وقناعات، تبدأ تصدر ذبذبات قوية طاردة للثروة والمال، على الرغم من أن أفكارك وحياتك كلها سعي للحصول على المال، لكن المال لن يأتيك،
وإذا أتاك، تبدأ الأشياء لديك تضيع أو تنكسر أو تنسرق، فتصرف كل ما لديك من أموال لتعويض النقص. هنا، أنت طارد للمال بسبب قناعاتك الدفينه في العقل الباطن . هنا، تكمن قوة عقلك الباطن.
مثال آخر:
أنت مقتنع بأن (الأكل يجعلك سمين)، وأن (الحلويات تزيد من وزنك)، و أنك (مجرد ما تشوف الأكل .. تسمن)!! تلك كلمات ترددها، خزنها عقلك الباطن على أنها قناعات. تلك "برامج" برمجت عقلك عليها، ستتحقق في حياتك على أرض الواقع، بسببك. ستجد نفسك "مقتنعا" و"مدافعا" عنها بالدليل العلمي والخبرة الحياتية، لأنها هي ما تحركك. وستعزي وزنك بالجينات أو خمول في الغدة الدرقية أو أو أو.. كل ذلك بسبب قناعاتك أنت.
إسأل نفسك هذا السؤال: (كم شخص ياكل نفس الأكل اللي أنا آكله وما يسمن؟!) (كم شخص يعيش بين عائلة من الأوزان الثقيلة وهو نحيف؟!).
يميل البشر عادة لاستقبال القناعات السلبية من تجاربهم وتجارب الآخرين، ورفض القناعات الإيجابية من تجاربهم وتجارب الآخرين.
غير قناعاتك، تتغير حياتك.
. أسباب تكوين المعتقد السلبي :- 🔺التعرّض لموقفٍ سابقٍ سلبي عايش الشخص من خلاله الفشل وعدم القدرة على الإنجاز والنجاح، مثل الرسوب في امتحانٍ أو قطع علاقةٍ بصديقٍ والتعرّض للأذى على يديه.
في الاصل المعتقد عباره عن [ فكرة ] تم تعزيزها
احيانا تم تعزيزها من قبل موقف/حدث ، شخص/اشخاص ، كتاب/كتب ، فلم/افلام ، اغنية/اغاني .. إلخ
شخصيا اعتقد ان المعزز للفكرة [المعتقد] هذه هو مربط الفرس ، و احيانا تكون بحاجة الى انك تقلل من اهميته او تفصل ما بينه و بين الفكرة 🔺الاستهزاء والأسلوب النقدي والتهكمي الذي يوجهه الآخرون للشخص، سواء كانوا من عائلته أو زملائه أو أصدقائه أو أقاربه وغيرهم. 🔺انعدام الثقة بالنفس أو ضعفها والتأثر السريع والانفعالات العفوية تجاه المؤثّرات الخارجية والخوف من الفشل في اتمام المهام الموكله من قبل الأخرين 🔺التركيز على نقاط الضعف والانشغال بها . 🔺الانعزال واللجوء للوحدة والبعد عن الناس. 🔺اجراء المقارنات بينه وبين غيره ممن حققوا العديد من الإنجازات في حياتهم ومتفوقين بينما لا زال هو في المكان ذاته فيشعر بالأحباط والحسره 🔺الحساسية تجاه التعليقات والنقد. 🔺 النظره التشاؤميه للأخداث والمواقف وابظن السئ والتفسير السلبي لها والتوقع دائما بالأسواء والمخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل 🔺 الأستماع الى الأغانى الحزينه والمسلسلات والافلام المأساويه والأنفعال العاطفي اثناء المشاهده او السماع 🔺 التركيز على احداث العالم السلبيه من حروب وكوارث وأزمات 🔺وقت الفراغ الطويل الذي يترك للإنسان الفرصة الكبيرة ليفكر بالسلبي من الأمور والمشاكل.
✍📛📛 تمرين الكتابه والحرق 📛📛✍
احضر قلم اسود او ازرق ومجموعه من الورق
✍✍✍✍✍ 1️⃣ اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة أو المال أو الزواج او الوظيفه او علاقه بشخص معين او العلاقات الاجتماعية، الشخصية، او صعوبه في الدراسه
امثله اخرى للمعتقدات السلبيه
"إنهم لا يصغون إلى أبدا".لا احد يهتم بي انا غير جذاب
"إنا سهل التشتت".
"تعلم لغة جديدة أمر صعب".
"أنا لا أجيد الرياضيات
اذا شعرت بالبكاء اثناء الكتابه فهذا جيد ابكى
كتابة كل معلوماتك عن هدف محدد مهم جدا لأن تفريغ المعلومات خارجيا ينظفها داخليا.
هذا التمرين لحرق المعتقدات يجب ان تأخذ الوقت الكافي في التنقيب
لأنه مهم جدا وكفيل بالتخلص مما يعيقك على تحقيق أهدافك و اشتغلو على انفسكم جيدا لأن حياتكم تستحق هذا الشغل العميق 🔺🔺بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منتصف الطريق. 2️⃣ احضر قلم أحمر واكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخري ✍✍✍
ابحث عن بديل لما كتبته سلبي ابحث عن معتقد أكثر إيجابية ودعمًا؛ فكر في معتقدات أخرى تفتح لك آفاقًا جديدة. إنها مسألة "تجربة" مجموعة متنوعة من المعتقدات لحين العثور على ما يناسبك؛
لذا احرص على صياغة معتقدك الجديد على نحو إيجابي، ويمكنك أن تقول على سبيل المثال "أستطيع أن أتعلم لغه جديدة، وأنا بالفعل أتعلم شيئًا جديدًا من خلال كل درس".وهمذا
مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... انا انسان فقير انا انسان في طريقي للثراء .....فلان يخوننى فلان مخلص لى ....صعب اجد وظيفه الا بواسطه سهل جدا احصل على وظيفه،،،،،،،،،وهكذا 3️⃣ مزّق ورقة القناعات السلبية قطع صغيره امام عينك واحرقها جيدا وركز في مشاهده هذا المنظر لأن العقل الباطن تتم برمجته عن طريق الرموز وبمشهد الحرق هذا والذى يرمز للأزاله يتم المسح والقضاء كل معتقد سلبي كنت كتبته تماما 4️⃣ عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها ثلاث ايام متتاليه بالنسبه للأحداث الجديده واسبوعين بالنسبه للأحداث القديمه
حتى تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي 5️⃣ اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع بعد انتهاء مده الحرق وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة لكن التكرار يكون مع الخيال لكى نفعل هذا المعتقد الجديد الخيال يكون بشغف وحماس كأنه حقيقه حتى ينجح تفعيل المعتقد الجديد 6️⃣ . توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك. 7️⃣ ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها. 8️⃣ ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير مايرام
💯💯 نصيحه ذكيه
انظر الى معتقداتك وقيمك على أنها شجرة
🌴🌴🌲القيم هي الجذع الثابت أما المعتقدات فهي الثمار، أحيانا تكون الثمرة طازجة وشهية ومغذية وأحياناً تكون عطبة تتساقط من فوق الشجرة.
عليك إذن من آن إلى آخر أن تعمل على تفقد الأغصان؛ عليك أن تهز الشجرة جيدًا لكي تسقط كل المعتقدات البالية التي لم تعد صالحه ✅✅طرق التخلص من التفكير السلبي:-
💚 تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة الثقة بالنفس. 💚التخلّص من العصبية والتوتر والانفعال واللجوء إلى الاسترخاء والهدوء. 💚التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلّص من السيّئ والسلبي منها. 💚الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة والإصرار. 💚مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثّر بهم، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية. 💚الاختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان. 💚الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً. 💚الانصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية. 💚تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين. 💚الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى. 💚التجاهل واللامبالاه تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة. 💚قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة. 💚التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصةً في فترة الليل. 💚 شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة المجتمعية وحضور الندوات والتفاعل معها.
