تقنيه الهوبونوبونو

تقنية الهوبونوبونو

التخلص من القناعات والمشاعر السلبيه وتحقيق التوازن الداخلى والسلام 

أضمن لك تغيير جذري ملحوظ إذا طبقت هذه التقنية " بنية " قوية وصادقة ,الفكرة هي تنظيف الذاكرة من اي بيانات او معلومات عن الحدث او الشخص, لأنه هذه المعلومات هي العائق بيننا وبين مانريد..

قد تكون معلومات مخزنة عندك انت اصلا ماتعلم بوجودها فهذه التقنيه كفيلة بإزالة تأثيرها

وإتاحة مساحة نضع بها مانريد " بإختيارنا " التنظيف يسمح لك بصنع وعيك الخاص

يعتمد نجاح هذه التقنيه على اعترافك بأنك المسؤل عن جميع مايحدث لك من سلبيات وايجابيات واذا كنت من الاشخاص الذين دائما عندما تحدث لهم مشكله يقولون فلان هو السبب او الظروف هى السبب لا تنجح معك هذه التقنيه

وسر نجاح دعاء (لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين) هو ان به اعتراف واقرار بأنك ظلمت نفسك بأقترافك الذنوب وهذا اعتراف بأنك المسؤل عن نفسك

بالفعل انت المسؤل عن ذلك الموقف الحزين الذي يحدث لك الآن عن الإفلاس عن الديون عن المرض عن الحزن عن الفشل عن الخيانه الذى خانها لك زوجك او خطيبك

كل شئ رغم ان الظروف كانت خارجه عن ارادتك او انت تعتقد ذلك 

وحتى لو كان ناتج من أشخاص غيرك

انت المسئول عنه ايضا

كيف..؟

لأن هناك بداخلك ما جذبها لك 

بسبب شيء ما بداخلك ، مزروع بعمق لا تدركه سواء ذكرى او معتقد داخلى

و أنت المسئول، بسبب وجود تلك الذكرى بداخلك دون ان تحاول ان تعالجها

إن أساس تلك التقنية أنك مسئول

مسئول مسئولية كاملة عن كل ما يحدث حولك

كل ما حولك هو ارتداد لتلك الذكرى، أو المعتقد الموجود بداخلك

الذي تم زرعه بداخلك غالباً وأنت طفل صغير او ما تم زرعه فيك نتيجه تجارب فاشله سابقه وتم تخزينه بعقلك الباطن من معتقدات سلبيه دون ان تنظفها وتتخلص منها هى التى تجذب لك ما يحدث لك الآن

واى حدث سلبي لم تتحرر منه في الوقت المناسب، يجذب لك الشبيه طوال الوقت لتجد حياتك احداث متكرره

عندما تصل لتلك المرحلة من المصارحة مع نفسك

وأخذ كل المسئولية

يمكنك فعلاً أن ترى نتائج من هوبونوبونو

الفكرة بسيطة، هي أنك تستحضر الموقف السلبي التى مر عليك

وتؤكد لنفسك تحملك لكل المسئولية لكل ما فعلته بنفسك

من ديون او فقر أو مرض أو أو أو

🔴🔴

التفاصيل الفنية لممارسة هوبونوبونو:-

هي تطبق على كل ما تعلمه من ذكريات سلبية أو مواقف حزينة أو معتقدات بداخلك تريد التحرر منها بإذن الله

تعتمد على أربع جمل

انا أحبك

أنا آسف

أرجوك سامحني/سامحيني

شكراً

ببساطة، تكرر ذلك الكلام، أنا أحبك، انا آسف، أرجوك سامحني، شكراً لك

لا تلفظها فقط، ولكن اشعر بالكلمة، اشعر بقوة الكلمة

اشعر بالطاقة التي بها

اشعر فعلاً بالحب لنفسك

وانك تعتذر لنفسك على ما فعلته بها

وأنك بالفعل تطلب من نفسك أن تسامحك

وتشكر نفسك على مسامحتها لك

هى سهله جدا وبسيطه لكن لا تدع بساطتها تخدعك

حب نفسك، اعلمها بحبك اياها

اعتذر لها، تأسف لها عما بدر منك

اطلب منها السماح

واشكرها على مسامحتك بإذن الله

الهوبونوبونو هي تقنية من جزر الهاواي تعتمد على فلسفة خاصة تقول ان كل شىء يحدث لك يحدث من داخلك انت وانك سبب لكل مايحدث لك ، لذلك عليك ان تندم على مايحدث ، ان تتأسف على ما انت سبب في حدوثه ، ان تشكر كل شىء على اين كان مايحدث وان تحب كل شىء وتعلن حبك ..

خطوات تنفيذ التمرين :-

1- (من البطن) خذ نفس عميق في عشر ثواني بالتحديد

2- الآن قم باخراج النفس من فمك في ثلاثين ثانية

3- كرر لثلاث مرات ..

4-الآن … قم بأخذ نفس عميق في عشر ثواني

5-احبس النفس

6-الآن عند الزفير قل “الله” ومدد الهاء لحين انتهاء 20 ثانية كاملة

* اللهـــــــــــــــــــــــــ 20 ثانية ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

7-يمكنك قول “الله” او “آه” على ان يتم التمديد في الهاء . مع اخراج الزفير في نفس الوقت بشكل تلقائي من الفم .

8-كرر العملية وانت مغلق عينيك تماما لثلاث مرات وحتى انتهاء التجربة ..

9-الآن قم بالتركيز على جميع مناطق جسدك من رأسك ، صدرك ، الأكتاف ، البطن ، الفخد ، الرجل والقدم .. لاحظ أي شعور خلال ترديدك للفظ الجلالة “الله”

10-اندمج مرة اخرى داخل جسدك اثناء ترديدك للفظ الجلالة بالطريقة السابقة .

11-الآن قم بترديد الآتي :

راقب ما كان يحزنك .. وقم بقياس مشاعرك تجاهه الآن ..

ردد باندماج وبعمق تصل اسرع الى اقصى وافضل النتائج ..

بقلم"منى الغضبان"