أكتوبر شهر اليقظة والحضور
لكى تضمن عام كامل من الايجابيه يجب عليك توجيه انتباهك على كل شهر عن طريق استخدام تقنيه التدوين الساحره ، وقدمت لكم من قبل على مدار الشهور الماضيه الأسئله الخاصه بكل شهر اتمنى تكونوا طبقتوها🙏
274 - ما هى اللحظة اليوم التي استمتعت بها فعلا
275 - كيف يجعل الحضور فرقا في يومك؟
276 - ما هو الإحساس الذي استمتعت به مؤخرًا (الطعم ، اللمس ، الصوت)؟
277 - صف وقتًا اليوم شعرت فيه بالرضا الحقيقي.
278 - كيف يمكنك جلب المزيد من اليقظة في غد؟
279 - شارك العملية التي تساعدك على البقاء أرضي في اللحظة الحالية.
280 - التأمل في كيف زادت اليقظة من اعتبارا من علاقاتك.
281 - وصف كيف أثرى الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة حياتك.
282 - ما هو الصوت الطبيعي الذي يهدئك ويصلك بك إلى الآن؟
283 - كيف ساعدك الوجود في التغلب على موقف صعب؟
284 - شارك لحظة لاحظت فيها شيئًا جديدًا في مكان مألوف.
285 - ناقش كيف تأثرت عملية اتخاذ القرار بالجدارة.
286 - ما هو تجربة الأكل اليقظة التي وجدتها مرضية بشكل خاص؟
287 - اصف تمارين التنفس أو تمارين التأمل التي توسطك.
288 - كيف يساهم النشاط البدني في شعورك بالحاضر؟
289 - شارك في حالة حيث غير البطء الفرق بشكل كبير.
290 - التفكير في محادثة حيث غير الوجود بالكامل النتيجة.
291 - ما هو اللون أو الشكل في بيئتك الذي لفت انتباهك مؤخرًا؟
292 - اصف اللحظة العفوية للفرح التي عشتها بكونك حاضر.
293 - كيف تأثرت صحتك العقلية أو العاطفية بممارسة اليقظة؟
294 - شارك تقنية تستخدمها لجلب نفسك إلى اللحظة الحالية عندما تشعر بالقلق أو التوتر.
295 - مناقشة دور اليقظة في تعزيز الإبداع أو حل المشكلات.
296 - ما هي العادة الذي قد وضعتها لتقليل وقت الشاشة وزيادة الوجود؟
297 - اصف كيف استفادت من مراقبة أفكارك بدلاً من الرد عليها.
298 - كيف تؤثر الطقس أو الموسم في ممارسة اليقظة؟
299 - شارك جانبًا من روتينك اليومي الذي أصبح أكثر استمتاعًا من خلال اليقظة.
300 -،التفكير في قطعة فنية (موسيقى، رسم، أدب) التي تساعدك على البقاء في الحاضر.
301 - اصف كيف زاد تعليم أو تشجيع اليقظة في الآخرين من غنى الممارسة الخاصة بك.
302 - ناقش كيف تساعد اليقظة على تقدير الزوال المؤقت لتحديات الحياة.
303 - شارك كيف أثر دمج اليقظة في أوقاتك المسائية على نومك أو قدرتك على الاسترخاء.
