الخروج من دائرة الراحه بأسئلة التدوين

 التدوين (Journaling) أداة قوية تساعد على الوعي الذاتي، واكتشاف ما إذا كنت عالقًا في دائرة الراحة، ثم وضع خطة للخروج منها.

أسئلة مقسمة إلى قسمين:-

✦ أولًا: أسئلة لاكتشاف دائرة الراحة وفحصها

1. ما هي الأنشطة أو العادات اليومية التي أقوم بها باستمرار وأشعر أنها آمنة ولكنها لا تضيف أي تطور إلى حياتي؟

2. ما الأمور التي أتجنب القيام بها خوفًا من الفشل أو الرفض؟

3. ما هو أكثر موقف شعرت فيه أنني رغبت بالتغيير لكنني تراجعت خوفًا من المجهول؟

4. من هم الأشخاص أو البيئات التي تجعلني أشعر بالركود أو تثبّطني عن التقدم؟

5. كيف أشعر عندما أكرر نفس الروتين يومًا بعد يوم؟ (اكتب مشاعرك بصدق)

6. إذا استمريت في حياتي الحالية دون تغيير، كيف ستبدو حياتي بعد خمس سنوات؟

✦ ثانيًا: أسئلة للعلاج والخروج من دائرة الراحة

1. ما أول خطوة صغيرة يمكنني القيام بها هذا الأسبوع لأتحدى نفسي؟

2. ما المهارة أو العادة الجديدة التي أحتاج إلى اكتسابها لتوسيع حدودي الشخصية؟

3. ما أكبر خوف يمنعني من التغيير؟ وكيف يمكنني التعامل معه تدريجيًا؟

4. من الأشخاص الملهمين الذين أستطيع الاقتراب منهم أو التعلم منهم لدعمي في رحلة الخروج من دائرة الراحة؟

5. ما هو الشيء الذي كنت أتمنى أن أبدأ به منذ سنة… ولو بدأت حينها، أين كنت سأكون الآن؟

6. كيف يمكنني تحويل الخوف من عقبة إلى دافع للتحرك؟

7. ما الجملة التحفيزية أو الآية أو الحديث الذي سأجعله شعارًا لي كلما شعرت برغبة في العودة إلى الراحة؟

✦ ثالثًا: أسئلة للتقييم المستمر

1. ما التغيير الصغير الذي أنجزته بالفعل ويدل على أنني خرجت قليلًا من دائرة الراحة؟

2. كيف شعرت بعد خوض تجربة جديدة خارج المألوف؟

3. ما الدرس الذي تعلمته من المحاولة حتى لو لم تكن النتيجة مثالية؟