أنفض صدماتك والآمك
تقنيه اليوم اسمها Shaking Therapy 💃
حقوق هذا العلاج تعود للحيوانات! نعم،لاحظ أطباء النفس قديما أن الحيوانات تنفض جسمها بعد التعرض لصدمة، وجدوا أن الحيوانات التي لا تنفض جسمها بعد التعرض لعملية صيد مخيفة تموت! و استنتجوا أن ذلك النفض يعتبر رد فعل حماية من الدماغ، إذن ماذا عن الإنسان؟
عند الإنسان،تتخزن تلك الصدمة في جسمه وخصوصاً عضلاته ثم تظهر لاحقا كأمراض إن ساء الأمر.
إن كنت تظن أن الصدمة مجرد ذكريات و أحداث ماضية فذلك ليس صحيح، هي تتخزن في الجسم اذا لم تتحرر منها ، لأن الإنسان عندما يمر بصدمة يتم تجميد مشاعره فتبقى مجمدة مخزنة تؤثر في الداخل عكس الحيوان الذي يحررها فورا.
أول صدمة يتعرض إليها البشر في الغالب متى؟
في الطفولة 👱♂️👩🦰
الطفل لا يستطيع أن يحررها بشجاعة مثل الحيوانات لذا تبقى في الداخل. لذا طور علماء النفس طريقة الحيوانات في التحرر، نفض الجسم بأي طريقة:-
💃💃 نفض عشوائي، هز، رقص، رياضة،جري،قفز.. ويتم تعليمها للناس الآن كخطوة مهمة بعد حدوث أي صدمة.
▪️لذا خصص وقتا من روتينك اليومي لممارسة هذا النفض مع نية أن تُنفض عنك كل الشوائب العالقة،عند حدوث مشكل لم تستطع التحكم فيه،عند شعورك بالملل او التوتر
▪️علم والدتك مثلا هذه الطريقة أن تنفض يديها عندما تشعر بضيق، هي جيدة لكبار السن أيضا.
و الأجمل هنا أنها سهلة ولا تستلزم خطوات محددة مثل الرقص.
هناك أكثر من فيديو موجود على اليتيوب لشرح طريقه النفض
منها هذا الفيديو 👇
وهذا الفيديو 👇
وهذا الفيديو👇
ليس عليك إتباع أي طريقة فقط انفض عنك ما لا تريد في أي وقت، يمكنك إغماض عينيك و إستعمال الخيال أيضا.
Shake it off, shake it off !
💠 فوائد الاهتزاز الصحيه :-
الاهتزازات تنشط الجهاز العصبي وتوجه الدماغ للاسترخاء وترك الأفكار .
الاهتزاز يعيدك الى جسمك السليم .
الاهتزاز ينشط الجهاز اللمفاوي مما يساعد على التخلص من السموم. يمكن ان يساعد الاهتزاز في التخلص من الصدمات المخزنة في نظامك.
اليس من الرائع ان تجرب ان تهتز بشكل طبيعي للتخلص من التوتر..
انصحك بقراءه هذا المقال وكيفيه تحرير العضلات من السلبيات
https://www.mona-elghadban.com/2021/01/blog-post_19.html
#انفض_صدماتك
#shaking
#تقنيات_التحرر
